Доктор медицинских наук Зухра Павлова, эндокринолог клиники МГУ, сообщила, что ежедневные прогулки продолжительностью не менее двух часов и со скоростью около 4,8 км/ч могут продлить жизнь человека на 11 лет.
Врач подчеркнула, что ходить следует привычным шагом, не перегружая себя, но соблюдая дисциплину, сообщила «Российская газета».
По словам Павловой, ходьба является одним из самых доступных и простых способов поддержания здоровья. Она помогает снижать уровень стресса, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, укреплять мышцы и контролировать вес. Важно при этом соблюдать регулярность и умелый темп.
Врач также привела статистику, согласно которой только 25% людей старше 40 лет относятся к наиболее физически активной группе населения. Остальные либо недостаточно активны, либо вовсе не включают прогулки в свой распорядок дня, что увеличивает риски для здоровья.
