Врач регенеративной медицины Кьен Вуу рассказал, что микромедитация позволяет увеличить продолжительность жизни. В частности, благодаря коротким дыхательным практикам до пяти минут в день.
Специалист отмечает, что выравнивание дыхания позволяет успокоить нервную систему и организм в целом. Особый эффект практика оказывает во время стресса.
Для выполнения микромедитации необходимо сделать глубокий вдох, досчитать до четырёх, задержать дыхание и выдохнуть при счёте до семи. Ещё один вариант для продления жизни – это физическая активность, к примеру, зарядка.
Врач поясняет, что главное в такой методике – это регулярность, так как оба варианта способствуют ускорению метаболизма и насыщения крови кислородом, пишет Лента.ру со ссылкой на издание Business Insider.
