Чтобы не испортить себе весь день и не потерять работу, лучше отказаться от завтрака, состоящего из одних только сладостей.
Первый прием пищи обязательно должен включать в себя белки и полезные жиры. Дело в том, что они обладают высоким уровнем насыщения, а это именно то, что нужно организму после пробуждения. Отличным вариантом для завтрака станут авокадо, красная рыба и орехи, отметила эндокринолог Елена Островская.
Включить в свой рацион также стоит салат с небольшим добавлением растительного масла. А вот от чего точно стоит отказаться, так это от сладостей и кондитерских изделий. Такие продукты могут негативно сказаться на самочувствии.
«Если вы позавтракали сладким, у вас будет резко колебаться уровень сахара в крови. Из-за этого возможны слабость, рассеянность, плохая концентрация внимания», — предупредила врач в разговоре с RT.
В результате продуктивность сразу сойдет на нет. В таком состоянии заниматься важными делами и решать проблемы станет в разы сложнее. Начинать свое утро с кофе тоже не рекомендуется. Дело в том, что бодрящий напиток заменяет естественный кортизол искусственным. Это приводит к тому, что после небольшой активности резко приходит сонливость.
