Россиянам рассказали, что можно есть на ночь, чтобы быстро похудеть.
Специалист по снижению веса Павел Исанбаев предупредил, что большое значение имеют не только продукты, но и то, как ты их ешь. Плотный ужин приводит к суточному избытку калорий. В результате вес начинает увеличиваться. Порция должна меняться в зависимости от того, как человек себя чувствует при засыпании и утром.
«Начните подбирать идеальный ужин с объёма примерно в одну-две ваших горсти. Ешьте по возможности неторопливо», — посоветовал Исанбаев в разговоре с РИА Новости.
Лучше всего устраивать вечерний перекус на два или четыре часа до сна. В свой рацион стоит включить ягоды, фрукты и орехи, которые богаты мелатонином, серотонином и магнием. Эти вещества положительно влияют на сон. Свое внимание рекомендуется обратить на киви, вишню, бананы, миндаль и кешью.
