Монодиеты и бесконечные разгрузочные дни не помогут быстро похудеть.
Сбросить лишний вес за полтора месяца до Нового года вполне реально, однако это требует следования ключевым правилам, предупредила диетолог Мария Миркискина в разговоре с «Москвой 24».
Для успешного похудения важно продолжать питаться. Питание при снижении веса должно быть разнообразным, сбалансированным и приносить радость. Только так можно избежать срывов и добиться устойчивых результатов.
Прежде всего, следует полностью исключить колбасы, сосиски и все другие переработанные мясные продукты, а также полуфабрикаты. Для достижения лучших результатов лучше заменить их на курицу, рыбу и нежирное мясо. Чтобы не считать калории, можно воспользоваться принципом «Гарвардской тарелки».
Усилить эффект от процесса похудения поможет физическая активность. Например, рекомендуется заниматься фитнесом три-четыре раза в неделю.
