Названы простые правила питания, которые помогут избежать нервного срыва и избавиться от стресса.
Онколог Хамис Магомедова рекомендовала в первую очередь сделать свой рацион более разнообразным. Однотипное питание не только вызывет ощущение недовольства, но и негативно скажется на здоровье.
Важно включать в свой рацион продукты из разных групп: белки, злаки, овощи, зелень, фрукты и жиры. Такой подход обеспечит организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами для нормального функционирования. Также важно следить за калорийным балансом.
Специалист подчеркнула в разговоре с «Мослентой», что лучше избегать употребления трансжиров, насыщенных жиров и добавленных сахаров. Рекомендуется избавиться от привычки перекусывать и организовать питание три-четыре раза в день, основываясь на собственном чувстве голода.
