Россиянам рассказали, чем можно заменить вредные конфеты и печеньки.
Чрезмерное потребление сахара может привести к избыточному весу и различным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые болезни и диабет. Однако существует способ справиться с этой проблемой.
Исследования показывают, что тяга к сладкому похожа на зависимость от алкоголя, никотина или наркотиков, предупредила врач-эндокринолог Юргита Вараева. Потребление сладких продуктов активизирует центры удовольствия в мозге, подобно эффекту наркотиков.
Тем не менее, существует возможность противостоять этой зависимости. В частности, стоит разнообразить свой рацион. Злаки, крупы, цельнозерновой хлеб и каши насыщены полезными, медленно усваиваемыми углеводами. В отличие от быстрого сахара, они медленно расщепляются, что способствует постепенному и стабильному повышению уровня глюкозы в крови.
Фрукты и ягоды также богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и другими биологически активными веществами, сообщили АиФ. Таким образом, вы не только наслаждаетесь их сладостью и вкусом, но и получаете немало полезных элементов для своего организма.
