Психолог Юлия Харитонова считает, что каждый стресс имеет свою причину. Для того чтобы его побороть, необходимо выяснить, что стало триггером, а потом воспользоваться самопомощью.
Чтобы понять причины стресса, необходимо задать себе ряд вопросов и ответить на них письменно и структурировано, сообщила Юлия Харитонова в беседе с РИАМО. Можно сделать специальную таблицу стрессовых ситуаций, где расписать, на что именно вы реагируете, тогда проще найти ответы.
«Почему важно ответить на эти вопросы? Потому что придумывать катастрофический сценарий легко. Базовый страх, который лежит в основе стресса, запускает автоматические мысли. Мысли запускают тяжелые, пугающие или агрессивные эмоции. А эмоции толкают нас на неадекватные, неоправданные действия. Тогда исход ситуации в любом случае может оказаться проигрышным», — рассказала психолог.
Эффективно побороть стресс можно только в момент, когда стала известна его причина.
