Специалист объяснил, как можно снизить артериальное давление без лекарств.
В норме давление у человека должно составлять 120/80 мм рт ст, напомнил «КП» профессор-кардиолог, доктор медицинских наук, директор Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета Филипп Копылов. При показателях 140/90 и выше следует обратиться к врачу. Эксперт порекомендовал способы нормализовать давление, не прибегая к помощи лекарственных средств.
Пациенту зачастую способно помочь снижение веса. Сбросив 10 кг, можно снизить давление на 5–20 единиц. Для этого можно применять физические нагрузки. Лучше всего активно двигаться по 40–60 минут ежедневно. Подойдет ходьба быстрым шагом, поездки на велосипеде и бег.
Также следует бросить курить и перестать злоупотреблять алкогольными напитками.
В рацион необходимо включить полезные продукты: овощи, фрукты, морскую рыбу. При этом необходимо снизить употребление соли.
Стоит постараться избегать стрессов, что заодно нормализует и сон, необходимый для крепкого здоровья.
Ранее АБН24 рассказывало о продукте, который может грозить россиянам диабетом второго типа.
