Популярный и доступный фрукт способен помочь россиянам похудеть.
Одно яблоко содержит всего 70 килокалорий, сообщила «Вечерней Москве» врач-диетолог Лидия Румянцева. В нем содержится пектин, который способен обволакивать желудок и создавать ощущение сытости. Это помогает не переедать и сбрасывать лишние килограммы.
При включении фруктов в ежедневный рацион стоит помнить, что максимально их можно съесть не более 1,5 кг. Причем в таких количествах их нельзя есть более трех дней.
Однако при умеренном употреблении яблок в сочетании с низкокалорийной диетой можно за разумные сроки сбросить пять кг.
Также эти фрукты полезны в печеном или тертом виде.
Здоровому человеку достаточно в день одного–двух яблок. Людям, страдающим диабетом, следует сократить и эту дозу.
Ранее АБН24 рассказывало, как можно нормализовать артериальное давление без лекарств.
