Осенью многим людям постоянно хочется спать. Во всем «виноват» гормон сна мелатонин, который в темное время суток вырабатывается быстрее. Вот почему как только темнеет, мозг получает сигнал, что пора ложиться спать.
Специалисты дали несколько советов россиянам о том, как побороть осеннюю сонливость.
В первую очередь следует планировать свой режим дня таким образом, чтобы захватывать максимальное количество светлых часов. Если захотелось спать во время работы, то нужно встать и прогуляться.
Следует внести коррективы и в свой рацион. Так, нужно отказаться от жирной пищи и не допускать переедания. Важно включить в меню шпинат, яблоки, имбирь, горький шоколад и продукты со сложными углеводами (например, овсяную или гречневую кашу).
Побороть осеннюю сонливость помогут прогулки в парке или в лесу. Повышению работоспособности способствует короткий дневной сон.
Помогут взбодриться умывание холодной водой и чашечка кофе.
Физические упражнения в осеннее время помогут не только поддержать мышцы в тонусе, но и будут способствовать выработке большего количества гормонов для борьбы со стрессом и хандрой, сообщает Общественная Служба Новостей.
