Основной мужской половой гормон — тестостерон влияет не только на поведение и сексуальную активность мужчины, но также и на развитии костей, функцию сальных желез, и настроение. Вырабатывается этот гормон в надпочечниках и яичках.
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, что на правильную выработку тестостерона во многом влияет здоровый сон. Поэтому, по словам медика, спать необходимо не менее пяти часов в сутки.
«Мужчины, спящие не больше пяти часов в сутки, рискуют снижением тестостерона на 15–30%. А если продлить сон хотя бы на час, то можно выиграть повышение гормона на 15%.», — утверждает врач.
Кроме того, на уровень мужского гормона влияет и активность. Эндокринолог отмечает, что умеренные физические нагрузки помогают организму поддерживать выработку тестостерона.
А вот сахар и прочие продукты глубокой переработки негативно влияют на мужское здоровье. Врач Тананакина советует придерживаться правильного режима питания и включать в рацион больше белков и здоровых жиров, сообщает «Южный Федеральный».
