Около 40% людей по всему миру хронически недосыпают, и один из ключевых признаков такого состояния зачастую остается незамеченным. Невролог Конрадо Эстол объяснил, как организм подает сигнал о длительном дефиците сна.
По словам Эстола, слишком быстрое засыпание является возможным индикатором хронического недосыпа. В норме организму требуется от 10 до 15 минут, чтобы перейти от бодрствования ко сну. Сильная дневная сонливость при этом остается еще одним важным признаком, который влияет на повседневную активность и общее самочувствие, сообщило издание El Tiempo.
Невролог добавил, что стремление строго следовать всем правилам гигиены сна может оказать обратный эффект. Избыточный контроль над вечерними ритуалами способен привести к ортосомнии — состоянию, при котором человек болезненно фиксируется на качестве и правильности собственного сна, что лишь усиливает тревожность и нарушения режима.
