Эндокринолог, диетолог Татьяна Филиппова рассказала, что есть несколько способов избежать переедания.
По ее словам, на ужин лучше съедать салат. Об этом сообщает телеканал «Санкт-Петербург».
Она добавила, если вечернее переедание вошло в привычку, то важно провести анализ своего рациона. Каждому человеку нужно делать снимки продуктов, которыми они питаются.
Диетолог отметила, что во время голода лучше не есть сладкие продукты, так как через короткий промежуток времени вновь захочется что-то употребить. Лучше включать в рацион яблоки или выпить стакан кефира.
Также можно есть по принципу тарелки, которая подразумевает 50% овощей, 25% сложных углеводов и 25% белка.
