Во время сна в организме человека сжигается приблизительно на 15% меньше калорий, нежели при бодрствовании. В течение восьми часов уходит в среднем до 480 калорий. Ученые рассказали, как повысить этот показатель.
Сна должно быть больше, подчеркнули специалисты. Исследования показали, что сон очень полезен для снижения массы тела. Люди, спавшие больше остальных, действительно теряли больше калорий. При этом из-за прерывистого или ограниченного сна добровольцы ощущали чувство голода, сообщил портал Verywell Health.
Качество сна необходимо улучшить, порекомендовали эксперты. Крепкий полноценный сон поддерживает обмен веществ в организме и здоровый микробиом в кишечнике. Речь идет о сообществе микроорганизмов, способствующих пищеварению, пояснили ученые.
