Основной причиной увеличения массы тела зачастую являются не наследственность или возрастные изменения, а, на первый взгляд, безобидные привычки. Об этом предупредила эндокринолог Зухра Павлова.
Препятствием на пути к избавлению от лишних килограммов может стать регулярный недостаток сна. Хронический недосып негативно влияет на синтез лептина и грелина — гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения, что приводит к замедлению метаболизма.
Кроме того, не рекомендуется пренебрегать утренним приемом пищи. Пропуск завтрака вызывает стресс в организме, который переходит в режим энергосбережения, сжигая меньше калорий и откладывая их в виде запасов. Это также затрудняет поддержание стабильного уровня глюкозы в крови.
Важную роль играет и недостаточная физическая активность. Отсутствие регулярных тренировок приводит к уменьшению мышечной массы, а именно мышцы являются активными потребителями калорий даже в состоянии покоя. Сидячий образ жизни может спровоцировать замедление обмена веществ.
Ранее диетолог рассказала, кому можно и нельзя есть острое. Некоторым и вовсе такая еда показана.
