Многим россиянам придется сесть за стол во время майских праздников. Чтобы не набрать лишний вес, стоит следовать нескольким правилам.
В первую очередь нужно есть, когда возникло чувство голода. Если присоединяться к застолью ради досуга, это наверняка приведет к перееданию. Рекомендуется не пропускать приемы пищи утром и днем, чтобы не перегружать ужин.
Полезно снижать калорийность блюд. У майонеза есть более легкие альтернативы. К шашлыку можно подать тушеные или свежие овощи. Алкоголь на столе лучше вообще исключить. Спиртное негативно влияет на метаболизм. Кроме того, любые дозы всегда небезопасны.
По возможности необходимо придерживаться привычного ритма жизни. Праздники — не повод нарушать питьевой режим, не высыпаться и отказываться от физической активности. Наоборот, это хорошее время для тренировок и здорового релакса.
