Сейчас, чтобы начать медитировать, не обязательно быть просветленным мастером или посещать специализированные курсы. Интернет предлагает множество видеоуроков по медитации, а для начинающих существуют даже специальные приложения.
При сильном или продолжительном стрессе организм активно вырабатывает кортизол. Его основная задача — активизировать ресурсы организма для преодоления сложных периодов. К нежелательным последствиям повышенного уровня кортизола относятся высокое кровяное давление, нарушения сна, чувство тревоги и депрессивное состояние, упадок сил.
Медитативные практики способны частично нейтрализовать эти негативные эффекты. Так, у людей, практикующих медитацию, после стрессовых ситуаций наблюдается менее выраженная воспалительная реакция организма, чем у тех, кто не медитирует, сообщило издание ScienceDirect.
Медитация может принести облегчение людям, страдающим хроническими заболеваниями, спровоцированными стрессом, такими как синдром раздраженного кишечника, посттравматическое стрессовое расстройство и фибромиалгия. Особенно полезно медитировать тем, чья жизнь осложняется высоким уровнем тревожности.
