Короткий дневной отдых может принести пользу, если учитывать определенные моменты. Об этом заявила сомнолог Ханна Патель.
Не стоит думать, что дневной сон способен заменить полноценный ночной. Он не поможет компенсировать отсутствие сна ночью. Однако можно улучшить свое состояние, если ненадолго прилечь отдохнуть в первой половине дня, примерно на 20–30 минут.
Еще одна распространенная ошибка — привычка дремать где попало, например, на диване. Гораздо эффективнее будет заснуть в спальне, создав подходящие условия: затемнить комнату и устранить все лишние шумы, отметила специалист в беседе с HuffPost.
Важно засыпать в прохладной комнате. Оптимальная температура для сна как ночью, так и днем находится в диапазоне от 15 до 20 градусов.
Ранее кардиолог рассказала, как справиться с дневной сонливостью. Первое правильно — нужно соблюдать режим сна и бодрствования.
