Основной причиной болей в боку, напоминающих уколы, является спазм диафрагмы — главной мышцы, отвечающей за дыхание. По словам тренера Ирины Мальцевой, такие ощущения возникают именно во время физической нагрузки и, как правило, проходят при снижении темпа или остановке.
Во время активного движения дыхание становится учащенным и поверхностным, мышцы ног работают интенсивно, а кровоток перераспределяется. В результате диафрагма получает меньше крови, спазмируется и вызывает характерную колющую боль, которую многие ощущают при беге, катании на лыжах или коньках.
Эксперт подчеркнула, что важным сигналом является характер боли. Если она появляется в покое, сохраняется длительное время, сопровождается тошнотой, головокружением, отдает в плечо или спину либо меняет интенсивность, это может указывать на проблемы с желчным пузырем, желудочно-кишечным трактом, сердцем или аппендиксом. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.
Мальцева в беседе с «Лентой.ру» также отметила роль мышц кора, которые стабилизируют корпус и удерживают внутренние органы. При их слабости активные движения вызывают большее сотрясение, что увеличивает риск спазма диафрагмы. Дополнительными факторами становятся сутулость, зажатые плечи и поверхностное дыхание.
Еще одной распространенной причиной боли тренер назвала полный желудок. Давление на диафрагму снизу вынуждает организм одновременно переваривать пищу и справляться с нагрузкой, что создает так называемый конфликт интересов и повышает вероятность неприятных ощущений в боку.
