В Новосибирске хроническая усталость у жителей чаще всего связана не с недостатком витаминов, а с образом жизни, рассказал нутрициолог Артем Никульшин в интервью изданию «МК в Новосибирске». По его словам, привычка списывать постоянную усталость на дефицит витамина D, особенно в зимний период с малым количеством солнечных дней, не всегда соответствует действительности.
Специалист отметил, что настоящий дефицит витамина D3 в развитых странах встречается редко, хотя недостаток этого витамина все же возможен. Он пояснил, что прежде чем принимать добавки, важно сдать анализ крови. Если уровень витамина D3 составляет 20–30 нанограмм на миллилитр, это расценивается как дефицит, который можно восполнить при помощи добавок.
Нутрициолог подчеркнул, что для поддержания энергии полезно уделять 2–3 часа в неделю интенсивным тренировкам, будь то занятия в зале или пробежки. В дни без тренировок он советует проходить 8–10 тысяч шагов. Соблюдение этих привычек способствует повышению уровня энергии, улучшению самочувствия и укреплению здоровья в целом.
