Гражданам Российской Федерации рассказали о способах, которые помогут снизить стресс.
По словам врача-психотерапевта АО «Медицина», к. м. н. Ирины Крашкиной, быстро снизить стресс можно при помощи холодного душа, дыхательной техники и прогулки. Об этом сообщает РИАМО.
Крашкина добавила, что в холодном душе достаточно побыть в последние 30–60 секунд. Это активирует симпатическую нервную систему.
Также помогают техники дыхания, сказала врач. Для этого следует сделать несколько вдохов и задержать их. Таким образом в организме снизится концентрация кортизола.
Еще одним хорошим способом является прогулка. По мнению специалиста, достаточно десяти минут ходьбы без гаджетов.
