Эндокринолог Максим Кузнецов развеял миф о дороговизне правильного питания, предложив россиянам доступные и полезные заменители популярных «здоровых» продуктов.
Специалист объяснил, что для сбалансированного рациона вовсе не обязательно приобретать дорогостоящее продовольствие. Вместо лососевых сортов рыбы, таких как семга или форель, можно выбирать более бюджетную скумбрию и сельдь. Они богаты омега-3 жирными кислотами. Печень трески станет достойной заменой красной икры, обеспечив организм витаминами A и D. Семена льна и нут, содержащие клетчатку и витамины группы B, эффективно заменяют семена чиа. Об этом врач рассказал в своем Telegram-канале.
Любителям авокадо диетолог посоветовал обратить внимание на грецкие и другие орехи. Они являются источником полезных растительных жиров. Вместо киноа подойдут привычные гречка и перловая крупа, а батат можно заменить картофелем, тыквой или морковью без потери пользы для здоровья.
Ранее АБН24 сообщало, что уролог Дмитрий Журавский раскрыл неочевидную причину хронической усталости у мужчин. Это дефицит тестостерона, который проявляется не только снижением либидо, но и постоянной усталостью, апатией и перепадами настроения.
