Следование нескольким простым рекомендациям может снизить вероятность инфаркта миокарда на 70–85%, предупредила кардиолог Зухра Салпагарова.
Важно уделять не менее 150 минут в неделю различным формам физической активности. Даже быстрая прогулка на свежем воздухе окажет положительное влияние на здоровье. Кроме того, необходимо контролировать окружность талии. Для минимизации риска инфаркта этот показатель не должен превышать 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
Не менее важным для здоровья сердца является полноценный сон. Оптимальная продолжительность ночного отдыха составляет от 7 до 8 часов. Недосып, когда человек спит менее шести часов, увеличивает риск развития инфаркта на 40%, объяснила врач в беседе с «Лентой.ру».
Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы рекомендуется освоить техники управления стрессом. Длительное воздействие стресса приводит к повышению артериального давления и увеличению воспалительных процессов в организме, что повышает риск сердечного приступа.
Ранее россиянам объяснили, как распознать отравление мясом. Первые симптомы появляются через несколько часов после приема пищи.
