Авокадо считается полезным и сытным фруктом. В нем не содержится холестерин и опасные жиры, благодаря чему его нередко добавляют в диетическое питание. Более того, этот фрукт оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Врач-кардиолог Сара Александер настоятельно рекомендует включать авокадо в свой завтрак каждый день. Об этом сообщает издание «Daily Mirror».
Специалист подчеркнула, что авокадо способствует поддержанию нормального артериального давления и помогает понизить уровень холестерина. Результаты исследований демонстрируют: те, кто употребляет как минимум две порции данного плода в неделю, значительно реже сталкиваются с заболеваниями сердца и сосудов, включая ишемическую болезнь сердца.
По словам доктора Александер, полезные свойства авокадо обусловлены наличием растительных стеролов. Эти биологически активные соединения уменьшают концентрацию холестерина, тем самым служа профилактикой сердечно-сосудистых недугов. Кроме того, в авокадо присутствуют антиоксиданты, витамин Е, а также разнообразные микро- и макроэлементы, которые укрепляют сосудистую стенку.
Ценность авокадо заключается еще и в обилии пищевых волокон. Как поясняет кардиолог, половина плода обеспечивает организм примерно четвертью суточной потребности в клетчатке.
Александер также обратила внимание, что по содержанию калия авокадо превосходит банан. Этот микроэлемент помогает нейтрализовать негативное воздействие избытка соли на показатели давления, информирует «Лента».
Важно помнить, что при наличии патологий печени или нарушений в работе пищеварительного тракта авокадо нужно есть с осторожностью, сообщает «Южный федеральный».
