Осенью организм испытывает дополнительную нагрузку: световой день сокращается, становится холоднее, а вирусы распространяются активнее.
По мнению экспертов, из-за нехватки солнечного света снижается естественная выработка витамина D, а перепады температуры, влажность и изменение привычного режима могут усиливать усталость. Поэтому в этот период особенно важно следить за питанием, отдыхом и самочувствием. Об этом пишет ОСН.
Отмечается, что в рацион стоит добавить сезонные овощи, фрукты, ягоды и орехи. Тыква и морковь богаты бета-каротином, яблоки содержат клетчатку и витамин C, а клюква — антиоксиданты. Лук и чеснок можно использовать в блюдах, если нет проблем с пищеварением. В качестве напитков подойдут настои шиповника, чай с ромашкой или липой, а также иван-чай. Дома можно приготовить смесь из кураги, изюма, чернослива, грецких орехов и меда, лимон с медом или согревающий напиток из имбиря с лимоном. Мед при этом следует употреблять умеренно из-за риска аллергии.
Народные рецепты могут дополнить здоровый рацион, но не заменяют лечение и не гарантируют защиту от инфекций. При аллергии, хронических заболеваниях и проблемах с желудком перед употреблением меда, трав и некоторых продуктов лучше посоветоваться с врачом.
