Россиянам рассказали, что с наступлением осени многие начинают набирать лишние килограммы.
По словам диетолога Софьи Елиашевич, на аппетит оказывает влияние холод. Об этом сообщает «Абзац».
Специалист добавила, что на вес также оказывает влияние сокращение светового дня, а также снижение физической активности и недостаток сна.
Россиянам порекомендовали употреблять меньше продуктов, в которых содержится много калорий, добавляет «Саратов 24». Также в рацион нужно включать белок. Кроме того, не стоит забывать и о физической активности.
Диетолог отметила, что важно высыпаться, так как недостаток сна снижает уровень гормона сытости и усиливает аппетит. Последний прием пищи важно употреблять за три часа до сна.
