Врач-кардиолог Екатерина Тюлькина рассказала, как сохранить сердечно-сосудистую систему.
Основа здоровья для сердца и сосудов — это правильное питание. В его основе отказ от многих популярных продуктов и, прежде всего, от фастфуда. Также стоит исключить из повседневного рациона маргарин, спреды, колбасы и копчености. Все эти продукты чрезмерно богаты трансжирами, от которых в организме повышается уровень плохого холестерина.
Сложнее будет отказаться от красного мяса и ограничить употребление соли всего пятью граммами в сутки.
Заменить эти продукты можно рыбой, фасолью, чечевицей и не забывать про овощи и фрукты, рассказала врач изданию «Лента.ру».
Кроме диеты, нужно наращивать и физическую активность: заниматься ходьбой, плаванием и танцами.
Также важна регулярная диспансеризация.
Ранее АБН24 рассказывало, как добиться идеального живота, тренируясь всего по три минуты в день.
