С наступлением поздней осени, когда температура начинает понижаться, а дни становятся короче, важно обратить внимание на укрепление иммунной системы. Главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун предложил несколько советов, как поддержать здоровье в этот период.
Он отметил, что правильное питание играет ключевую роль в защите организма от сезонных недугов. Рацион должен включать свежие овощи и фрукты, а также продукты с высоким содержанием витаминов. Особенно полезны цитрусовые, ягоды и зелень, богатые витаминами C, D и цинком.
Регулярная физическая активность является вторым важным аспектом. Прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета и улучшению кровообращения. Также Рапцун подчеркнул, что стресс негативно влияет на защитные функции организма, поэтому не следует забывать о времени для отдыха и любимых занятиях.
Он призвал помнить о гигиене, в частности о частом мытье рук, особенно после посещения общественных мест, чтобы снизить риск инфекций. Врач также добавил, что вакцинация против гриппа является одним из наиболее эффективных способов защиты в холодную пору.
