Врач-терапевт Олег Абакумов отметил, что переизбыток и недостаток сна являются одинаковыми причинами для возникновения утренних головных болей.
В своем Telegram-канале известный терапевт сообщил, что для восстановления организму необходимо семь-восемь часов сна. Когда человек спит меньше, начинают вырабатываться гормоны стресса — кортизол и норадреналин. Из-за чего повышаются пульс и кровяное давление, и на этом фоне у человека могут возникать головные боли.
Также, по словам специалиста, избыток сна также не пойдет на пользу и не поможет справиться с неприятными ощущениями по утрам. При «пересыпе» падает уровень серотонина, отчего падает приток крови к мозгу и в результате головные боли снова преследуют человека.
Чтобы справиться с последствиями плохого сна ночью, неважно — больше или меньше нормы, терапевт рекомендует прогулки в течение дня, а также небольшой дневной сон. По мнению врача, вздремнуть на 20–30 минут в светлое время суток будет достаточно.
Напомним, что арнее АБН сообщало, что врач рассказал о продуктах, снижающих риск развития онкологических заболеваний.
