Астраханский филиал Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России поделился рекомендациями по улучшению работы сердечно-сосудистой системы, акцентируя внимание на важности правильного питания.
Исследования показывают, что здоровье человека на 30% зависит от физической активности, на 30% — от эмоционального состояния и на 40% — от рациона питания. Это особенно актуально для сердечно-сосудистой системы, которая является основой функционирования всех органов организма.
Одним из наиболее полезных продуктов для сердца является гранат. Этот фрукт занимает лидирующую позицию в списке сердечно-здоровых продуктов благодаря своей способности снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Регулярное употребление граната может значительно уменьшить риск развития атеросклероза. Для пожилых людей гранат также важен, поскольку его вещества способствуют разжижению крови, облегчают нагрузку на сердце и помогают нормализовать артериальное давление.
Другим полезным продуктом является грейпфрут. Он способствует улучшению эластичности и укреплению стенок кровеносных сосудов, снижает артериальное давление и усиливает действие витамина С, который считается одним из самых важных для организма и сердечно-сосудистой системы.
Среди рыбных продуктов наибольшую пользу для сердца и сосудов представляют лосось и семга. Также полезны скумбрия, форель и сардины, которые являются источниками омега-3 жирных кислот. Регулярное включение этих видов рыбы в рацион может помочь в решении проблем с артериальным давлением, свертываемостью крови и «плохим» холестерином, а также существенно снизить риск инфаркта.
