Людям, страдающим от бессонницы после ночного похода в туалет, рассказали, как быстро провалиться в царство Морфея.
Первым делом нужно отказаться от привычки включать свет, предупредил сомнолог Алексей Малков. Дело в том, что свет, попадая на сетчатку глаза разлагает мелатонин. В результате у человека пропадает желание спать. Достаточно даже просто взглянуть на экран смартфона.
«Если идешь ночью в туалет, надо идти с выключенным светом, а нет такой возможности, то надо идти с одним закрытым глазом», — объяснил Малков агентству БелТА.
Чем меньше света попадает в глаза, тем проще человеку будет уснуть. По словам врача, это давно доказанный факт, который подтверждает не одна написанная диссертация.
