Многие люди регулярно сталкиваются с головной болью, списывая ее на усталость или стресс. Однако невролог Анна Миронова в беседе с АБН24 обратила внимание на одну широко распространенную бытовую привычку, которая может быть частой, но неочевидной причиной дискомфорта. Речь идет о манере сидеть, положив ногу на ногу, или постоянно поджимать их под стул.
Анна Миронова пояснила, что эта, казалось бы, безобидная поза нарушает естественную биомеханику всего тела. Когда мы сидим нога на ногу, сказала врач, таз перекашивается, что вызывает компенсаторный изгиб в поясничном и грудном отделах позвоночника. Плечи при этом также перестают быть ровными. Все это, по ее словам, ведет к хроническому напряжению мышц шеи, плечевого пояса и, что особенно важно, подзатылочной области. Именно перенапряжение этих мышц часто провоцирует так называемые головные боли напряжения — тупые, давящие ощущения, которые многие чувствуют к концу дня. Невролог подчеркнула, что тело — это цепь взаимосвязанных звеньев, и дисбаланс внизу неизбежно отражается наверху.
Кроме того, Анна Миронова отметила, что привычка сидеть в такой позе ухудшает кровообращение в нижних конечностях. Это, объяснила она, может косвенно влиять на общий сосудистый тонус и даже на венозный отток от головы, создавая дополнительный фон для возникновения боли. Особенно рискуют, по мнению специалиста, люди, которые проводят в таком положении долгие часы за офисным столом, рулем автомобиля или просто у телевизора.
При этом врач дала простую практическую рекомендацию. Она посоветовала стараться сидеть, поставив обе стопы ровно на пол, а бедра и колени держать под углом около 90 градусов. Если побороть старую привычку сложно, добавила Миронова, можно установить таймер, который каждые 20–30 минут будет напоминать о необходимости сменить позу, встать и немного пройтись.
Таким образом, одной из мер профилактики головной боли может стать обычная внимательность к тому, как мы сидим. Простое выравнивание осанки и отказ от перекрещивания ног способны снять избыточную нагрузку с мышц и существенно снизить частоту неприятных ощущений.
