Осенний период часто сопровождается упадком сил и депрессивными настроениями. Психотерапевт Юлия Ковальчук в беседе с «ФедералПресс» объяснила, что человек может самостоятельно влиять на свое эмоциональное состояние и менять восприятие мира.
По словам специалиста, настроение формируется из мыслей, эмоций и информационного окружения. Чем больше в жизни негативных образов, тем мрачнее становится «картина дня». Ковальчук подчеркнула, что человек способен изменить набор этих «красок» и тем самым скорректировать свое будущее.
Эксперт отметила, что мозг лучше запоминает отрицательные события, чем положительные. Поэтому при преобладании негативных оценок создается общий упадок, способный привести к депрессии.
В качестве решения Ковальчук предложила несколько шагов: сознательно концентрироваться на положительной оценке событий, ограничить поток новостей с негативным содержанием, отслеживать собственные эмоции и устранять источник грусти, наполнять жизнь позитивными впечатлениями, выбирать окружение без негативных настроений, учиться отключать деструктивные мысли и внутреннюю критику.
