Если человек внимательно следит за своим питанием, но все равно продолжает набирать вес, это может быть связано со сном. Об этом заявил сомнолог Роман Бузунов.
В ночное время, когда сон переходит в наиболее глубокие фазы, организм начинает синтезировать гормон роста. У детей он играет ключевую роль в процессах роста, а у зрелых людей способствует расщеплению жировых отложений, преобразуя их в энергию и помогая наращивать мышечную массу.
Нарушение глубоких фаз сна приводит к сбоям в выработке соматотропина, что негативно сказывается на росте детей и способствует набору веса у взрослых. Кроме того, дефицит сна оказывает влияние на выработку грелина и снижает восприимчивость организма к лептину, отвечающему за чувство сытости, объяснил врач «Аргументам и Фактам».
Для обычного человека, которому требуется от семи до девяти часов сна, шести часов будет недостаточно. Однако потребность во сне может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и образа жизни.
