Диетолог Ольга Ямилова поделилась рекомендациями относительно дневной нормы потребления черешни.
Для взрослых оптимальным считается употребление от 150 до 300 граммов черешни в сутки. Для детей эта норма ниже: детям старше семи лет разрешается съедать до 200 граммов, а малышам в возрасте от трех до семи лет — 80–100 граммов, объяснила врач в беседе с РИА Новости.
Черешня, богатая антоцианами, калием и витамином С, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и иммунитет, если ее употреблять в разумных количествах. Однако людям, страдающим диабетом и инсулинорезистентностью, особенно важно следить за объемом потребляемой черешни, поскольку эта ягода содержит значительное количество фруктозы.
Ранее россиянам перечислили самые полезные бананы. Все дело в их составе.
