Большинство россиян считают, что путь к здоровому образу жизни начинается не с тренировок, а с питания. К такому выводу пришли аналитики ВЦИОМ и компании «Логика молока», опросившие 3,2 тыс. человек из разных регионов страны.
Шесть из десяти участников исследования назвали именно рацион главным фактором, влияющим на здоровье. Такой ответ оказался самым популярным независимо от возраста респондентов. Следом по значимости россияне поставили полноценный сон и отдых, отказ от вредных привычек, регулярную физическую активность, эмоциональное благополучие, баланс между работой и личной жизнью, а также ежедневные прогулки.
Три четверти опрошенных сообщили, что стараются придерживаться правильного питания. Для большинства это прежде всего домашняя еда. Более половины связывают здоровый рацион с достаточным потреблением воды, а около 40% считают обязательной частью меню овощи и другую растительную пищу.
Многие участники исследования рассказали и о конкретных изменениях в привычках. Так, 59% стараются есть меньше сахара, почти половина отказалась от фастфуда, а каждый третий следит за количеством соли в рационе.
Опрос также показал, что за последние шесть месяцев более половины россиян хотя бы один раз ограничивали себя в еде. Чаще всего это делали ради снижения веса, соблюдения принципов здорового образа жизни или улучшения самочувствия. Наиболее распространенными способами стали отказ от мучных изделий, сладостей и колбасной продукции. Среди популярных подходов к питанию участники исследования назвали «метод тарелки», низкоуглеводные диеты и интервальное голодание.
Ранее АБН24 сообщало, что регулярное употребление цельномолочных продуктов не привело к увеличению веса, росту уровня холестерина или ухудшению показателей жирового обмена у полных людей.
