Терапевт и диетолог Регина Ахуньянова рассказала россиянам, как правильно худеть.
Ошибки при сбросе веса приводят к проблемам со здоровьем и низкой эффективности диет. Например, худеть необходимо сразу до цели. Сброс–набор веса может привести к потере мышечной массы, что неблагоприятно отразится на здоровье костей и самочувствии человека.
Количество употребляемых в сутки калорий не должно быть ниже базального метаболизма, сообщила врач изданию UfaTime.ru. При этом их число должно быть правильно распределено между белками, жирами и углеводами. Оптимальное число белков в рационе: 1,2 гр белка на 1 кг массы тела.
Также врач отметила необходимость физической нагрузки при похудении.
Ранее АБН24 рассказывало, какой напиток помогает сбросить лишний вес. Врачи рекомендуют уже сейчас заменить им газировку и кофе.
