Многие россияне в первый рабочий день после отпуска сталкиваются с резким нежеланием возвращаться к обязанностям и даже с мыслями об увольнении.
Психолог Наталия Айринг объяснила, что это состояние связано с постотпускным синдромом — реакцией организма на резкую смену ритма жизни. Во время отдыха человек освобождается от давления дедлайнов и привычных ограничений, а возвращение к рабочим задачам требует восстановления психологических защит, которые отпуска ослабляет, сообщает РИАМО.
Чтобы адаптация прошла мягко, эксперт рекомендует действовать постепенно. Первые дни стоит ограничить список задач и разбивать день на простые этапы: утренний чай, одно приоритетное дело, вечерняя прогулка. Такой подход помогает вернуть контроль над временем и снизить тревожность.
Ведение личного дневника позволяет осознать эмоции и избавиться от их разрушительной силы, а дыхательные практики, например метод «выдох на 6», помогают снять физическое напряжение и стабилизировать состояние.
